วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

-พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ เนื่องจากความอ่อนล้าจะส่งผลกระทบต่อม้ามโดยตรงทำให้ม้ามยิ่งอ่อนแอลง
-โรคลำไส้ทำงานแปรปรวนมีต้นเหตุมาจากม้ามอ่อนแอ ผู้ป่วยจึงควรงดเครื่องดื่มแช่เย็นและอาหารที่มีฤทธิ์เย็นซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของม้ามอย่างเคร่งครัด เช่น หัวไชเท้า ผักกาดเขียวปลี ถั่วเขียว สาหร่าย ดอกแก้วมังกร ผักสลัดน้ำ(Watercress)ผักตั้งโอ๋ แตงโม มะระ ฝัก ผักกาดขาว น้ำนมถั่วเหลือง น้ำมะพร้าว เป็นต้น รวมทั้งอาหารที่มีรสขมก็ควรจะงดเช่นกัน
-ผู้ป่วยโรคลำไส้ทำงานแปรปรวนควรหลีกเลี่ยงการดื่มนม เนื่องจากนมจะกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียและเกิดลมในกระเพาะอาหาร รวมทั้งควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทมันๆ เพราะจะกระตุ้นให้ผู้ป่วยขับถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งขึ้น
-ผู้ป่วยโรคลำไส้ทำงานแปรปรวนควรหมั่นรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์อุ่น เช่น อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผัก (เช่น ใจผัก กุยช่าย ขิงสด รากบัว มะเขือเทศ มันฝรั่ง เกาลัด เมล็ดวอลนัท ถั่วลิสง เป็นต้น) รวมทั้งผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ส้มโอ องุ่น ผลทับทิม ลูกพีช ลำไย เป็นต้น