เคล็ดลับสุขภาพ /

Health Tips

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

สันหลังของเราประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังชิ้นย่อยๆ กว่า 30 ชิ้นเรียงต่อกันเป็นแนวจากต้นคอจรดกับก้นกบ ระหว่างกระดูกแต่ละข้อมีแผ่นกระดูกอ่อนหรือที่เรียกว่า หมอนรองกระดูกสันหลัง คั่นกลาง ทำหน้าที่ป้องกันการเสียดสี เมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนตัวก็จะกดทับรากประสาทที่ไปเลี้ยงแขนหรือขา ทำให้มีอาการปวดเสียวและชาที่แขนหรือขา

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

นิ่วในไต เกิดจากการตกตะกอนของแคลเซียมและผลึกเกลือแร่ในบริเวณทางเดินปัสสาวะส่วนต้น นิ่วในไตพบได้ในทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในผู้ชาย และกว่า 50% ของผู้ป่วยที่เคยเป็นนิ่วในไต มักจะกลับมาเป็นซ้ำอีก เนื่องจากความผิดปกติในกระบวนการเผาผลาญและ/หรือการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ผู้ที่เป็นนิ่วในไตมักมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ด้วย

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ไตเป็นอวัยวะสำคัญในการขับน้ำส่วนเกินและของเสีย ในแต่ละวันไตจะต้องกรองเลือดที่ไหลเวียนผ่านมาราวๆ 1,700 ลิตร จึงได้ของเสียและน้ำส่วนเกินประมาณ 1.5 ลิตร ไตแต่ละข้างมีหน่วยกรองมากกว่า 1 ล้านหน่วย ประกอบด้วยหน่วยไต เยื่อโบแมนและหลอดไตย่อย หากมีการอักเสบที่หน่วยไต จะทำให้การกรองเลือดไร้ประสิทธิภาพ

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ผมของคนเรามีประมาณ 1 แสนเส้น เส้นผมต่างจากเล็บเพราะผมไม่ได้งอกตลอดเวลา แต่มีวงจรในการเจริญเติบโต ดังนั้น การที่ผมร่วงวันละ 10-80 เส้นจึงเป็นเรื่องปกติ การหวีผมหรือสระผมทำให้เส้นผมที่อยู่ในระยะสุดท้ายหลุดร่วงง่ายขึ้น ส่วนต่อมรากผมเปรียบเสมือนโรงงานผลิตเส้นผม ถ้าต่อมรากผมไม่แข็งแรงหรือถูกทำลาย เส้นผมก็จะไม่งอกหรืองอกผิดปกติได้

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

บริเวณทวารหนักมีหลอดเลือดดำ 3 เส้น ซึ่งจะขยายตัวขณะขับถ่ายและหดตัวหลังการขับถ่าย เมื่อหลอดเลือดบริเวณทวารหนักโป่งพองก็จะกลายเป็นริดสีดวงทวาร ซึ่งจะไปกดทับเส้นประสาทใกล้เคียง ทำให้เกิดเจ็บปวด คัน และมีการปริแตกของผนังหลอดเลือดขณะเบ่งถ่าย ริดสีดวงทวารเป็นโรคที่พบได้บ่อยและเป็นสาเหตุแรกๆ ของการถ่ายอุจจาระเป็นเลือด

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

โลหิตจาง หมายถึงเม็ดเลือดแดงในกระแสเลือดมีปริมาณหรือคุณภาพต่ำกว่าปกติ ทำให้ฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปสู่เนื้อเยื่อมีปริมาณลดลง ถีงแม้ว่าภาวะโลหิตจางอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุก็ตาม แต่การขาดสารอาหารโดยเฉพาะธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินนั้น จัดเป็นสาเหตุสำคัญที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของอาการปวดข้อในผู้สูงอายุ พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมอาจมีภาวะเสื่อมของข้อหลายๆ แห่งพร้อมกัน โดยเฉพาะข้อที่ต้องแบกรับน้ำหนักมาก เช่น ข้อสะโพก ข้อกระดูกสันหลัง กระดูกคอ แต่ผู้ป่วยมักจะมีอาการแสดงเพียง 1-2 ข้อเท่านั้น

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

คอ มีกระดูกคอทั้งหมด 7 ข้อ ระหว่างกระดูกแต่ละข้อมีหมอนรองกระดูกคั่นกลาง ทำหน้าที่ป้องกันการเสียดสี ระหว่างรอยต่อของกระดูกคอจะมีรากประสาทงอกออกมาเพื่อนำคำสั่งจากสมองไปยังกล้ามเนื้อ และรับความรู้สึกจากกล้ามเนื้อไปยังสมอง กระดูกคอต้องรับน้ำหนักของศีรษะตลอดเวลา ทำให้บาดเจ็บได้ง่าย ส่งผลให้ปวดศีรษะ ปวดต้นคอ ปวดไหล่

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ร่างกายคนเราเป็นเสมือนเครื่องจักรที่ต้องทำงาน 24 ชั่วโมง การนอนเหมือนกับให้เครื่องจักรได้หยุดพัก ร่างกายจะอาศัยช่วงเวลาการนอนหลับซ่อมแซมและพักฟื้นตนเอง ปรับปรุงระบบต่างๆ ให้มีประสิทธิภาพ การนอนหลับอย่างเพียงพอทั้งด้านระยะเวลาและคุณภาพการนอน (หลับลึก) จึงสำคัญต่อการมีสุขภาพกายและใจที่ดี

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ไต มีบทบาทสำคัญยิ่งในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย การพัฒนาสมอง การสร้างกระดูก การสร้างเม็ดเลือด สมรรถภาพทางเพศ การสืบพันธุ์และความชรา นอกจากนี้ ไตยังมีความสัมพันธ์อันใกล้ชิดกับระบบการทำงานของหัวใจ ปอด ตับ ม้าม ระบบฮอร์โมน ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

ตับแข็งเป็นโรคตับเรื้อรังที่เซลล์ตับถูกทำลายจนกลายเป็นเยื่อพังผืดคล้ายปุ่มและแผลเป็นที่มีลักษณะแข็ง จนตับไม่สามารถทำหน้าที่ได้เป็นปกติ ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป การสังเคราะห์โปรตีนที่ช่วยห้ามเลือดลดลง ตลอดจนผลกระทบอื่นๆ ต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย

วิธีการดูแลตนเองคู่กับการใช้ยารักษา

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่มีน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมในปัจจุบันที่มีการรีบเร่ง การทานอาหารมันๆ รสจัด ความเครียด หรือผู้ที่ใช้ยาแอสไพรินและกลุ่มยาแก้ปวดเป็นประจำ